• Google+ - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Facebook - Black Circle

© 2019 by Fitsoo Inc. 

?האם באמת אפשר לרדת במשקל עם 16 דקות אימון ביום

November 3, 2016

 

תהיו בטוחים שכן!

מחקרים אחרונים מראים כי אימונים קצרים יכולים להיות יעילים כמו ( אם לא יותר) מאימונים של שעה שלמה. הכל תלוי בסוג האימון, העצימות, זמני המנוחות ובתרגילים שאתם עושים.

בעולם של היום, שכל היום אנחנו רצים ממקום למקום, חוזרים מאוחר מהעבודה, מתרוצצים מקניות, לדואר, לבישולים, לניקיונות, לילדים ולסידורים, קשה למצוא זמן ללכת למכון, לשיעור סטודיו או אפילו להכניס שעה הליכה מחוץ לבית.

לכן אנחנו מחפשים איך לבזבז פחות זמן ולהשיג יותר תוצאות.

הדרך היעילה ביותר לעשות זאת היא באמצעות אימונים קצרים, אינטנסיביים, המעלים את הדופק, משלבים את כל שרירי הגוף ובעלי זמני מנוחות קצרים.

 

למה? 

כי  ב16 דקות אימון כל דקה חשובה, אין שנייה אחת מבוזבזת.

כי הגוף ממשיך לשרוף קלוריות גם 24-48 שעות מתום הפעילות

כי קל יותר להתמיד לאורך זמן באימונים שהם קצרים יותר.

כי זה מגוון יותר ופחות משעמם מללכת על ההליכון במשך שעה

כי אפשר לעשות את זה מהבית בזמן שנוח לכם

כי ניתן להשתמש במשקל הגוף ולא צריך אף אביזר נוסף

כי זה קצר.... צריך יותר מזה?

 

 

לפעמים גם למצוא 15 דקות פנויות ביום זו משימה לא פשוטה. אז הנה כמה טיפים שיעזרו לכם:

  1. תבלו 16 דקות פחות בגלישה בפייסבוק

  2. תשימו שעון מעורר 20 דקות מוקדם יותר בבוקר

  3. תקליטו את התוכניות שאתם רואים, כך תבזבזו פחות זמן בצפייה בפרסומות

  4. הכניסו 20 דקות ביום לאימון  ביומן שלכם. כשמשימה מופיעה אצלכם ביומן היא כבר חלק מהלוז והסיכוי לשכוח ממנה ולפספס נמוך יותר.

  5. הכינו מראש את כל מה שאתם צריכים כדי להתאמן  - נעלי ספורט, מגבת, בגדים.. כך תבזבזו פחות זמן בהתארגנות לאימון

 

אימון נעים!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Please reload